אני זוכר לפני מספר שנים שכתבו בעיתונים (כן, אז עוד קראנו עיתונים מנייר) שטיפול אצל פסיכולוג הפך לטרנד חזק במיוחד במדינת תל אביב. ואם פעם שעה שבועית אצל פסיכולוג הייתה סמל סטטוס שהוא MUST, היום המאמן כושר האישי תפס את מקומו. לא בשל ידיעותיו ותבונתו, אלא בעיקר בזכות היכולת שלו להקשיב ולהכיל אתכם, על כל…
לאחרונה גוברת המודעות לארוח חיים בריא ספורטיבי ורבים מאיתנו מחפשים מסגרת נוחה ויעילה לאימונים לשיפור הכושר והבריאות. ההמלצה הרפואית היא ביצוע 3 אימוני כושר שבועיים לפחות, אז מה בעצם אנחנו מנסים להשיג. אנשים פונים למסגרות כושר שונות בתקווה לשפר הישגים גופניים מנטליים. חלק מן התוצאות השכיחות והמבוקשות ביותר הן ירידה במשקל וחיטוב הגוף, עלייה…
רבים מכם שקוראים את הכתבה הזו, אני מאמין שקוראים כתבות שונות בתחום הבריאות והתזונה מכאן ומכאן, ופעמים רבות נתקלים בסתירות כאלו ואחרות בין מאמרים וכותבים שונים. כל כותב מושפע מגישה מסוימת אותה מעלה על הכתב ולכם נדרשת פעולת הסינון. אתם בטח שואלים את עצמכם מספר שאלות:
הרשו לי להכיר לכם את ר', שעקב סיבות אישיות שמה נשאר שמור במערכת. את ר' הכרתי לפני קרוב לשנה כשהגיעה אליי לסטודיו. לאחר שסיפרה לי שבאף חדר כושר לא מוכנים לקבל אותה עקב הנכות שלה, היא שאלה אותי האם אוכל לעזור לה להתחיל להתאמן והאם תוכל להגיע לתוצאות טובות. על מנת להבין את השאלה של…
בנימה אישית – "הבחורה בתמונה עם הוילון על הגוף זו אני ותתפלאו גם זו שלידה עם החזיית ספורט והמכנס הקצר זו אני! ללא ניתוחים או כדורים אלא רק בזכות המשפחה השנייה שלי, משפחת Trainer4Life עם התפריט האישי והבריא,האימונים המספקים,הליווי הצמוד,התמיכה האינסופית,הפירגון והכוח רצון שלי ושל המאמנים הגעתי לתוצאות האלה! ממליצה בחום להצטרף!"
בנימה אישית – "תרשו לי לשתף אתכם. אני נלחמת בהשמנת יתר כבר קרוב לשלוש שנים. תמיד זכרתי את עצמי כילדה שמנה, ככה נולדתי וככה גדלתי, וככה גם תמיד חשבתי שאשאר. התמודדות עם אוכל תמיד הייתה דבר קשה ומורכב עבורי..וכן גם היום זה עדיין לא קל. אבל היום במבט לאחור, ופחות 35 ק"ג אני יכולה להגיד…
רובנו, אף שעושים כושר יום-יום, חרוטים מהשומן הזה של הבטן שלא יורד גם אם נעשה מיליון כפיפות בטן ביום. אז מהי חגורת השומן הזו ואיך בכלל מורידים אותה?
האם תהיתם בעבר בנוגע לקשר בין כושר לסקס? לשאלתכם אציג כיצד כושר משפיע ומשפר על חיי מין שלכם. בזמן פעילות גופנית משוחררים במוח אנדורפינים שמגבירים את תחושת האושר וכך אתם חשים פחות לחוצים בחיי היומיום. מעבר לעובדה זו אנשים שעוסקים בפעילות גופנית שבועית קבועה מגבירים את התפיסה העצמית החיובית, חשים טוב יותר עם עצמם ועם…
אנשים רבים מגיעים לחד"כ במטרה לרדת במשקל ולא בטוחים מהי הדרך הנכונה לעשות זאת. בתהליך הקבלה של מתאמן לחד"כ, הוא מקבל פגישת ייעוץ עם מאמן כושר שבונה לו תוכנית אימונים מוכוונת מטרה. לצערינו ישנם הרבה מקרים שהתוכנית שנבנית לא מתאימה למטרה, למגבלות המתאמן או להעדפותיו. כמובן שכל עשייה היא מבורכת ועצם ההחלטה להתחיל להתאמן היא…
שכיח מאוד להבחין בירידה של המוטיבציה עקב אימון שחוזר על עצמו ומסתבר שיש קשר הדוק בין שעמום לפרישה מאימונים. מתאמנים רבים פונים למוסיקה כמקור למוטיבציה ולהשראה במהלך האימונים והתחרויות פסיכולוגי ספורט שבדקו את ההשפעות של מוסיקה על ביצועי אתלטים גילו כמה שימושים אפשריים: המוסיקה יכולה לספק לספורטאי פוקוס שיפיג את השעמום ויגביר את המאמץ. זאת…
