עקרונות והנחיות כלליות לתזונה לפני, במהלך ולאחר האימון מרינה שלייפמן, בעלת תואר בתזונה ומאמנת כושר אישית בטריינר4לייף. הרבה פעמים במהלך האימון אני נתקלת בתפועות בהם אנשים, מרגישים סחרחורת,בחילה,חולשה עקב תכנון לקוי של התזונה ,דבר הפוגע באיכות האימון ואף יכול לפגוע בשרירים שלנו ובבריאותינו. לכן,אם אתם עוסקים בספורט מקצועי או חובבני וחשוב לכם להפיק את המירב…
חנוכה הוא חג המתאפיין במאכלים ספוגים בשמן ועשירים בקלוריות. מסורת זאת נשמרת לזכר הסיפור המקסים על פח השמן הקטן שנמצא בבית המקדש שהיה אמור להספיק להדלקת המנורה ליום אחד בלבד וקרה "נס" והוא הספיק לשמונה ימים. סיפור השמן מעלה סוגיה תזונתית חשובה מאוד, איך אפשר לצרוך שמן בכמות נכונה? אני נתקלת לא פעם בשאלות מעניינות…
מכירים את זה שאתם חוזרים מיום עבודה ארוך,עייפים ומורעבים ומתחילים לזלול את כל מה שבא ליד. אז כתבתי כמה טיפים שיכולים לעזור לנו לשלוט בכמות האוכל שאנו אוכלים בארוחה וכך לקדם אותנו צעד אחד קדימה למטרה ולתוצאות אליהם אנו שואפים: החלו את הארוחה בשתיית 2 כוסות מים. שלבו בארוחה ירקות מגוונים- ירקות ימלאו את הקיבה…
אני זוכר לפני מספר שנים שכתבו בעיתונים (כן, אז עוד קראנו עיתונים מנייר) שטיפול אצל פסיכולוג הפך לטרנד חזק במיוחד במדינת תל אביב. ואם פעם שעה שבועית אצל פסיכולוג הייתה סמל סטטוס שהוא MUST, היום המאמן כושר האישי תפס את מקומו. לא בשל ידיעותיו ותבונתו, אלא בעיקר בזכות היכולת שלו להקשיב ולהכיל אתכם, על כל…
