כל אדם שמתאמן התקשה בהתחלה לנסות ולסגל לעצמו את שגרת החיים הזאת של אימונים ואכילה בצורה מסודרת, ולנקודה הזאת אני רוצה להפנות את תשומת לבכם.
אנחנו מוצאים זמן לעבודה, למשפחה ולחברים, אבל מה לגבינו? מה לגבי הזמן שנועד בשביל להעשיר את הגוף והנפש שלנו? פה לרוב אנחנו חוטאים ועושים את הבלתי יאומן- אנחנו מזניחים את עצמנו!
בכל פעם כשאנחנו צריכים לנסות ולהכניס פעילות חדשה לסדר היום שלנו, אנחנו נמצאים באותה הבעיה- "איפה לעזאזל אני אדחוף את זה"?
רוב האנשים יראו באימון כפעולה שניתן לדחות אותה לזמנים אחרים, למשהו שאיננו חשוב מספיק כדי שיהיה חלק מהשגרה הקבועה.
אספנו בשבילכם מספר טיפים לניהול הזמן, כך שזה יהיה התירוץ האחרון שלכם:
1. עובדים הפוך- קודם כל מכניסים את האימונים ללו"ז שלנו ורק לאחר מכן מכניסים את כל שאר הדברים.
2. שעות קבועות- לקבוע את האימון בימים ובשעות קבועים כך שיהפוך להרגל ולשגרה יום-יומית.
3. הצבת יעדים- צריך להציב לעצמנו יעדים לפרקי זמן שאינם ארוכים מדי (כל חודש למשל). ברגע שנתחיל לעשות זאת, נוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלנו.
4. מתמידים- התמדה מביאה לתוצאות. בין אם ירידה במשקל,חיטוב או עלייה במסה. התוצאות וההישגים שלנו הם הכוח המניע שלנו להמשיך ולדבוק במטרות וביעדים שהצבנו לעצמנו.
5. אכילה נכונה- כשנאכל נכון, הגוף שלנו יתמלא בהמון אנרגיה, נוכל להספיק לעשות יותר דברים בכל יום וגם נשפר את תפקודי הגוף.
6. מאמנים מקצועיים- אפשר תמיד ואפילו מומלץ להיעזר באנשי המקצוע והמומחים בתחום, מאמני הכושר. המאמן/ת עצמם יעזרו להכניס אתכם לשגרת האימונים כמו גם יבנו לכם את תוכנית האימון שתתאים בדיוק לכם ובהתאם ליכולות שלכם (כמובן שחשוב מאוד לברר מי אותו מאמן/ת ומה ההכשרה והניסיון שלהם בתחום- ככל שאלו גדולים יותר, כך נעדיף לבחור בהם על פני אחרים).
אנשים שרוצים להצליח ימצאו דרך, אנשים שלא רוצים מספיק ימצאו תירוץ. סדר העדיפויות שלנו הוא זה שיקבע בשורה התחתונה מה נעשה בכל יום ומה מקבל עדיפות על פני דברים אחרים. ברגע שנבין שהגוף שלנו הוא הכלי שבאמצעותו אנחנו מתקשרים, נעים ובעצם מעבירים את כל חיינו, נבין את חשיבותם של האימון והאכילה הנכונה ואת תרומתם העצומה לחיינו.
"זמן הוא דבר שיצרנו. להגיד "אין לי זמן", זה כמו להגיד "אני לא רוצה". (לאו טזה – פילוסוף סיני).
ברוב הפעמים שבהם שאלתי אנשים שאינם מומחים לספורט וכושר "איזה אימון כושר יעיל אפשר לבצע גם בבית?", הרוב המכריע תמיד ענה באותה הצורה- אימון שרירים גדולים בעצימות גבוהה (מעט זמן ומעט חזרות עם משקל גבוה/כמות גבוהה של חזרות עם משקל נמוך). היום אני רוצה לשתף אתכם במשהו שכל אחד מהמאמנים שלנו בtrainer4life כבר יודע מזמן-…
ראש השנה, כמו רוב חגי ישראל, מזמין משפחות רבות לשבת אל שולחן החג ולסעוד מהמאכלים המסורתיים ובכל שנה אנחנו מחפשים איזה מתכון חדש ומנצח להביא אל שולחן החג. ובכן, שאלנו את מרינה בליצקי, התזונאית המדהימה שלנו, מה היא יכולה לחדש לנו ומה המלצת השנה החדשה שלה. לפניכם שני מתכונים נפלאים שתוכלו לנסות בבית, רק אל…
בכל שנה, בדיוק בתקופה הזאת כשהקור מתחיל להזדחל, זה כמעט ובלתי נמנע שנרגיש מצוננים ואף חולים. למרות שישנם ימים חמים עם שמש חזקה, מערכת החיסון שלנו נחלשת ואנו הופכים פגיעים יותר למחלות ווירוסים. מערכת חיסון חזקה יותר היא ההבדל בין חולי ובין בריאות ועל כן אנחנו תמיד צריכים לדאוג לשמור על עצמנו, ולא רק כשהחורף…
מייקל פלפס, היום שם נרדף למילה "הצלחה", התחיל את קריירת השחיה שלו בגיל 8. הוא השתתף ב-4 אולימפיאדות וקטף עד כה 28 מדליות אולימפיות, מה שהופך אותו לספורטאי האולימפי המעוטר ביותר בהיסטוריה! אבל את כל זה תוכלו למצוא בחיפוש קצרצר באינטרנט, אני רוצה לשתף אתכם בנושא של "התמדה", פלפס אמר פעם-"אתה לא יכול לשים מגבלות…
שינוי מתחיל בראש, ממשיך בלב ולעולם אינו נגמר. אצלנו בטריינר4לייף המאמנים עוברים אינספור הכשרות ייחודיות ומקוריות ומחויבים לתוצאות שלך! התוצאות שלך נמדדות באופן שבועי ומבוקרות על ידי מנהל\ת הסטודיו על בסיס שבועי.. חרטנו על דגלנו את ערך המקצועיות והשירות ברמה הגבוהה ביותר, כך שההשקעה שלך תניב הצלחה במהירות ותוך הקפדה על הבריאות והבטיחות שלך.
ובעברית – " אימון שמכיל בתוכו תנועות שימושיות יום-יומיות ומפעיל את כל גופנו על מנת להכין אותנו לתפקוד היום-יומי".
כשמדובר בשיפור כושר גופני ושינוי אורח חיים, הצלחת התהליך נמדדת בתוצאות. אדם יכול לבחון את השגיו לאורך כל התהליך אך תהליך יוכתר כמוצלח רק לאחר הגשמת היעד שאותו הצבנו לראשונה או לחילופין לאחר שיקול, הערכה מחודשת והחלטה על יעד שונה. אני גורס כי על מנת לצלוח תהליך מסוים בכל אספקט בחיים ככלל או בכושר גופני בפרט,…
בואו נדבר על הצלחה. אנסה להעביר את המסר מתוך העולם שלי, עולם הכושר והתוצאות. קמתם בבוקר ואמרתם לעצמכם "היום אני אצליח"? משפט קצת מסוכן. הצלחה משמעותה השגת 100% מהיעדים שהצבתם לעצמכם. כמה פעמים אמרתם לעצמכם ממחר אתחיל דיאטה ונשברתם אחרי יומיים? כמה פעמים לא הצלחתם לסיים את הסט האחרון באימון? עם כמה שאתם תותחים, יש…
