בכל שנה, בדיוק בתקופה הזאת כשהקור מתחיל להזדחל, זה כמעט ובלתי נמנע שנרגיש מצוננים ואף חולים. למרות שישנם ימים חמים עם שמש חזקה,
מערכת החיסון שלנו נחלשת ואנו הופכים פגיעים יותר למחלות ווירוסים. מערכת חיסון חזקה יותר היא ההבדל בין חולי ובין בריאות ועל כן אנחנו תמיד
צריכים לדאוג לשמור על עצמנו, ולא רק כשהחורף כבר כאן.

אז איך עושים זאת?

פעילות גופנית- שמירה על פעילות גופנית מאוזנת במהלך כל השבוע, משפרת את היכולת של המערכת החיסונית לזהות ולהשמיד וירוסים.
לעומת זאת, חוסר פעילות גופנית דווקא תורם לירידה במערכת החיסונית.
תזונה- צריכת מזונות בריאים, עשירים בויטמינים (כמו ויטמין C). חלבונים אף הם עוזרים בייצור נוגדנים החיוניים לתפקודה התקין של מערכת החיסון.
שינה ולחץ- הקפדה על שינה מספקת, ומיתון רמת הלחצים למינימום (לחץ מעלה את הסיכוי לחלות).

איך ניתן לשמור על מערכת חיסון חזקה במהלך כל השנה?

אצלנו ב-trainer4life, תקבלו תוכנית אימונים ותזונה מותאמת עבור כל אחד ואחת מכם שתשפר את היכולות הפיזיות שלכם.
באמצעות ליווי תזונתי ושגרת אימונים נכונה, גם תראו את השינוי שתמיד חלמתם עליו וגם תשפרו את המערכת החיסונית שלכם מפני מחלות.

41483-stay-strong-winter-is-coming